Wochenrückblick und Kieler Woche Impressionen...

...oder nur noch 1 Woche bis Teneriffa *.* :) Vorfreudeeee!
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Huhu meine Liebsten,
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in genau einer Woche heißt es: nur noch einmal schlafen und dann ab in den Flieger, der meinen Schatz und mich direkt nach Teneriffa fliegt. Ich bin voller Vorfreude und kann es kaum noch abwarten. Leider wird sich die kommende Woche ganz schön in die Länge ziehen, da ich seit langem mal wieder 4 Schichten zum Nebenjob muss. Sonst sind es immer 2-3 Schichten. Aber: ohne Moos, nix los. ;)

Allergien/Unverträglichkeiten - und nun?

Hallo meine Lieben,
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wie versprochen möchte ich euch ein paar Informationen zu Nahrunsgmittelallergien- und unverträglichkeiten bereitstellen und Tipps & Tricks basierend auf meinen eigenen Erfahrungen mit euch teilen.
Dafür habe ich nun oben eine neue Seite mit dem Titel "Allergien/Unverträglichkeiten - und nun?" erstellt.

Verlosung für die besten Leser der Welt :)

Hallo meine Lieben!
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Ja, ihr seid gemeint: die besten Leser der Welt. :)
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Ich möchte einfach mal Danke sagen...
...für jeden einzelnen Klick auf meinen Blog! Nicht mehr lange und die 500 000 Klicks sind geknackt. Wahnsinn!!
...für eure stetige Unterstützung und all die lieben Worte, die ihr mir immer da lasst.
...für jeden einzelnen Follower (GFC, Bloglovin, BlogConnect oder Instragram! Danke!!)
...für die regelmäßigen Kommentare und auch die, die von den zufällig hier gestrandeten dagelassen werden.
...für die zahlreichen E-Mails und die Nachsicht, dass ich durch meine Jobs nicht immer zeitnah antworte.
...für die Motivation, am Ball zu bleiben und Freud und Leid mit euch zu teilen.
...einfach für alles!
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Anlässlich der geknackten 200-Follower-Marke bei GFC und 250-Follower-Marke bei Bloglovin möchte ich euch irgendwie Etwas zurückgeben und meinen Dank aussprechen. Also dachte ich mir, ich mache eine Verlosung für euch.

Wochenrückblick...

...oder nur noch 2 Wochen bis Teneriffa :))
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Nabend meine Hübschen,
die Zeit vergeht im Moment wie im Flug und wir haben schon wieder Sonntag. Jetzt sind es nur noch 2 Wochen bis ich mit meinem Schatz nach Teneriffa fliege... Wahnsinn. Ich freue mich schon so sehr :) 

I. Sport
Sport läuft im Moment wirklich gut, auch wenn ich dadurch relativ wenig Zeit noch für andere Dinge übrig habe neben den 2 Jobs. Das stört mich aber nicht, denn ich liebe Sport und nehme die Konsequenz der wenigeren Freizeit dafür gern in Kauf :) Und genau genommen ist Sport ja Freizeit.


Biomarkt Haul No. 2

Hallo meine Lieben,
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heute möchte ich euch wieder ein paar Produkte von denn's Biomarkt vorstellen, die in meinem Einkaufswagen gelandet sind. Beim letzten Mal* habe ich euch schon einen kleinen Ausschnitt vom Sortiment präsentiert und beim letzten Wochenrückblick* berichtet, wie mir die Lebensmittel geschmeckt haben.
Ich bin wirklich total begeistert von den Produkten und bin froh, so langsam den Weg in die neue Ernährungsweise zu finden. Da ich nun alles frisch koche und ganz viel Gemüse auf meinem Teller landet, bin ich oder ganz oft mein Freund 3-4 Mal die Woche im Supermarkt zu finden, nur um das Gemüsefach wieder aufzufüllen :D Das ist teilweise echt etwas stressig und geht ins Geld aber um einen passenden Kommentar der lieben Missmurray zu zitieren: "Dein Körper kann nur so gut sein, wie du mit ihm umgehst bzw. ihn pflegst" - und Bio-Produkte sowie eine gesunde Zutatenliste, die meinen Unverträglichkeiten und Allergien gerecht wird, schaden da sicher ganz bestimmt nicht, um den Körper fit und gesund zu halten :)

Wochenrückblick...

...oder noch 3 Wochen bis Teneriffa :))
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Huhu meine Lieben,
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nun folgt etwas spät noch mein Wochenrückblick für KW 24. Ich war heute den ganzen Tag mit meinem Schatz am Strand, habe Sonne getankt und war danach dann noch gleich beim Sport. Dann Duschen und Essen... mein Tag braucht einfach mehr Stunden für all das, was ich so machen möchte :D
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Ich bin mit dieser Woche was Sport betrifft sehr zufrieden, Ernährung eigentlich auch, aber dazu später.

Nichts wiegt mehr als der Glaube an dich.

Für niemanden ist der erste Schritt zum Abnehmen oder auch Zunehmen, zur Ernährungsumstellung oder zum Sporttreiben leicht! Jeder Anfang ist schwer - egal um welche Lebenslage oder Situation es sich handelt.
Aber eins ist sicher: Du musst den Schritt wagen, um eine Veränderung herbeizuführen.
Immer nur zu "jammern" oder zu "meckern", wie schlecht alles läuft und wie unzufrieden man mit sich selbst ist, hilft nicht weiter, sondern macht nur noch unglücklicher. Viel wichtiger ist es, sich mit Problemen auseinander zu setzen, Ziele zu formulieren und Lösungen und Wege zu finden, das Ziel zu erreichen - egal um welches Ziel es sich handelt. Sei es 5kg abnehmen zu wollen, sich gesünder zu ernähren, mehr zu trinken, mehr Obst und Gemüse zu essen, eine Sporteinheit die Woche einzubauen, die Treppe statt den Fahrstuhl zu nehmen - egal wie groß oder klein das Ziel ist: die Veränderung kann man nur selbst herbeiführen. Natürlich kann man sich Unterstützung suchen, aber die Umsetzung erfolgt durch einen selbst und diese Erkenntnis ist der Schlüssel zum Erfolg: Niemand kann die Schritte für dich tun, du musst sie selbst gehen.

Wochenrückblick...

...oder noch 4 Wochen bis Teneriffa!
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Nabend meine Lieben,
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ist das Wetter heute auch so schlecht bei euch? Hier im Norden wurden wir von der Wetterfee total auf den Arm genommen... gestern wurde noch Sonnenschein, blauer Himmel und an die 30 Grad versprochen, heute haben wir einen wolkenverhangenen Himmel und mittlerweile regnet es sogar, Möglichkeit von Gewitter nicht ausgeschlossen. :( Dabei wollten wir heute Abend lecker mit meiner Familie grillen. Das fällt nun wortwörtlich ins Wasser. Echt blöd. Dafür gibt's dann heute Ofengemüse, dazu Seelachsfilet - auch in Ordnung. :D
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Diese Woche lief in Punkto Ernährung und Sport echt gut. Ich habe meine Motivation und Kraft nach den Tiefschlägen im Mai endlich wiedergefunden und bin wieder auf Kurs.

McFit Trainingsplan

Hallo meine Lieben,
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heute ein Beitrag zu meinem Trainingsplan für die kommenden Wochen.
Wie ihr wisst, habe ich mich bei McFit angemeldet, weil ich es zeitlich nicht mehr zu meinen Sportkursen schaffe. Bisher gefällt mir das Training dort wirklich sehr gut und ich bin gespannt, ob und wann sich eine Veränderung meines Körpers zeigen wird.
Ich habe das erste Mal seit langem mal wieder Muskelkater nach dem Krafttraining und ich denke, das ist ein gutes Zeichen. Nicht so einen, dass man sich nicht mehr bewegen kann, aber immerhin so, dass man seine Muskeln doch ab und an bei einigen Bewegungen spürt. Das zeigt mir, dass es definitiv an der Zeit war, den Trainingsplan in Bezug auf Krafttraining umzugestalten.

denn's Biomarkt Haul

Hallo ihr Lieben,
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wie einige von euch vielleicht schon gestern Abend auf Instragram gesehen haben, war ich mit meinem Schatz bei denn's Biomarkt einkaufen. Nachdem ich mir schon einen anderen Bioladen und ein Reformhaus in Kiel angeschaut habe, die mir so gar nicht zugesagt haben, habe ich einfach mal bei Google geschaut, wo es noch so Biomärkte in meiner Nähe gibt und bin dann auf denn's Biomarkt gestoßen. Die Vielfältigkeit von deren Internetauftritt hat mich sofort angesprochen und so musste ich da gestern Abend einfach noch vorbeischauen. Zudem gibt es jeden Mittwoch Studentenrabatt bei Vorlage des Studentenausweises, also musste ich einfach hin :D

Hallo Juni - Hallo Veränderung! | McFit FAQ

Hallo meine Hübschen!

Mittlerweile ist es schon Juni und mit ihm folgen einige Veränderungen in Bezug auf Sport und Ernährung :)

I. Sport
Letzte Woche Montag hatte ich zusammen mit meinem Freund Probetraining im Fitnessstudio. Meine Mitgliedschaft im Sportverein habe ich leider zum 30.06. gekündigt, da ich es zeitlich aufgrund der Doppelschichten einfach überhaupt nicht mehr zu den Kursen schaffe . Wenn ich von 6-20 Uhr in 2 Jobs unterwegs bin, schaffe ich es logischerweise nicht, um 17 Uhr beim Zumba oder BodyToning auf der Matte zu stehen :( Ich bin ziemlich traurig darüber, werde aber zusehen, dass ich trotzdem zu Zumba Masterclasses oder Zumba Partys gehe, wenn hier in der Nähe welche sind. Denn ich liebe Tanzen und möchte es nicht gänzlich aufgeben. Freue mich sogar jetzt schon auf das Latin Dance Camp im März nächstes Jahr :D